za duzo

za duzo// 50-60 G wystarczy najlepiej przed i po trenigu Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-10-24 10:24:38

na pierwszy dzien o wiele za duzo serii...klata powinna byc pierwsza a potem triceps i koniec... najlepiej jakbys miał trzy dni treningowe

1gr tez troche za duzo , 0,7-0,9 szczegulnie jak ktos ma tendencjie do tycia..

jesz 2 razy dziennie po ok 10g, czyli to bedzie 4 płaskie miarki od cp. 3-4 dawki dziennie to zdecydowanie za duzo.

Dobre rozplanowanie supli, ale chyba za dużo ci wyjdzie białka na noc . Mówi się, ze organizm może przyjać max 40gr białka, a twoim ostatnim posiłku będzie to około 52gr. (około 27gr z odżywki, 21gr z sera, 3gr z mleka). Ten ostatni koktail bym bez sera na twoim miejscu robił Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-24 14:19:24

nie pamietam jaki masz staz ale jesli kojarze to napewno ponad rok.wiec : wyszstko wyglada tak : Pon Klata -wyciskanie leząc na ławce poziomej 4 serie + 1 seria ,,15'' JA BYM TĄ "15" DAŁ JAKO 1 -wyciskanie hantelków głowa w doł 3 serie po 12 NA CO PLASKA+DÓŁ+ PORĘCZE+ PRZENOSZENIE? NIE MA NIC NA GORE A ZA DUZO NA DÓŁ -Przenosznie [...]

mieszanie metod treningowych nie jest zalecane. za duzo nakombinowałeś imo:) a które to twoje hst?

mostek mostek , staaaaary nie ma twardziwela chyba na dobry cios tuż pod mosteczkiem sam miałe mtroszke brzuszka niedawno i nadal troche mi zosatło ;) sparowałem z koleszką wtedy na rękawice jak mi przysadził stzrała to sie zgiąłem w pół i oddychać nei mogełm a on dostał ode mnie tylko ze ma troszke brzuch umięśniony również za dużo mu to nei [...]

1. po co 2 razy wyciskanie na barki? 2. po co 2 razy podciąganie? 3. troche za duzo serii 4. proponowałbym inne łączenie partii: klatka + triceps + brzuch plecy + biceps + przedramiona barki + nogi + brzuch lub jakiś na 4 dni(poszukaj planu f***mastera)

POczytaj www.kulturystka.pl/atlas z masz za DUZO serii

Shamanka nie może tylko na pewno mamy racje jak masz za dużo kasy to możesz mi coś zasponsorować sie nie obraże hrhr

przeszukaj forum ! sam sobie odpowiedziałeś na pytanie magnez , potas , moze wapń witaminy (ale nei za duzo ) do tego ciezko trenujesz ....

a to kilka moich - wrzucam je bez komentarzy i nie po kolei. Nie zrobilem ich za duzo, poza tym nie trafiłem rzadnych efektownych rzutów

qrwa tak sie zastanawiam czy nie za duzo tego stanabolu Coz czekam na opinie

To ma byc masowka tak? 1 za duzo tych cwiczen. wywal czesc. trening ogranicz do 3-max4 cwiczen na partie. Na male raczej 3. A jesli robisz mala partie, ktora juz jest wymeczona po cwiczeniu duzej to nawet 2 cwiczenia wystarcza. 2 proponowalbym trening rozpisac na 3 dni a nie na 4. Z dodatkowego dnia przerwy przeznaczonego na regeneracje bedziesz [...]

qazar ja wiem , jednak wole sie trzymac 0,7 a to z tego po sobie zauwazyłem ze jednak ten 1gr/kg to za duzo dla mnie a mam tendencje do okdładania sie tłuszczu. nie tłumacz mi - to jeszcz wiem Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-25 09:03:20

czyli moje dzienne zapotrzebowanie wynosiloby 80 g ww?nie za duzo?a co z tym doladowaniem?

Plus 1 łyżka miodu i 50g odrzywki 45% białka/45% węgli wydaje mi się że za dużo białka, ale wiadomo raz się zważy tak a raz tak,a tym bardziej że nie mam wagi elektronicznej. Trenuje jak wyżej napisałem. Łącznie wychodzi: W - 310-320g B - około 180g T - 70g

HEj. Przsez pierwsze 2-3 miesiace zawsze idzie szybko a jak idzie szybko to i szybko zpada ale nie zalamuj sie dasz rade to nadrowic jeszcze osiagniesz wiecej niz straciłes tylko skup sie na diecie i treningu pamjeteaj zeby nie przeciazac miesni nie wykonun za duzo serii i bedzie ok tylko patrz w lustro jak rośnie Życzed sukcesów POZDRAWIAM

pamietaj ze lepiej zrobic w pierwszym cyklu mniej serii niz za duzo, w kolejnych zawsze mozna modyfikowac plan korzystając z własnych doswiadczen